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上厕所时玩手机,5大危害不请自来,第5个直接让人崩溃!
手机已经成为很多人生活中
名副其实的“好友”
从“低头族”到没带手机
就焦虑不安的“手机综合症”
我们对手机的依赖程度越来越严重......
尤其是在最近这段非常时期
玩手机的时间绝对是有增无减
生活中
很多人就连上厕
所都不忘带手机刷啊刷
没错说的就是你!
一定无法反驳吧~
看完上图有同感的小伙伴请自行面壁
上厕所玩手机,一呆就是十几分钟甚至半个小时,甚至离了手机就便便不出来了。你知道这对身体非常不好吗?小编建议各位,在“方便”时,应力争5分钟内结束“战斗”。
一、传播细菌
一边大便一边看手机,会沾上很多细菌,大肠杆菌,诸如病毒,沙门氏菌等等,这些细菌会悄悄地附在手机上。
我们都知道上完厕所要洗手,但是我们会洗手机吗?然后又一边玩手机一边吃饭,这样就容易传播细菌。
玩手机必然会分散排便时的注意力,想便便的感觉不留神就错过了,这样就会导致便意迟缓或没了便意,人为引起便秘。“便意”对于不少人来说很珍贵,一旦错过,就可能再努力也排不出了。
对觉得排便困难的人来说,不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情,企图通过阅读或玩游戏来消磨时间,越是这样做,越会刻意抑制“便意”,导致条件反射消失,从而坐半天马桶也无济于事。
三、得痔疮
上厕所玩手机会延长排便时间,让排便者长期保持排便姿势,造成肛门充血。有研究证实,蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血,诱发痔疮。
此外,肛门充血还会误导神经系统,给中枢神经系统传递虚假的排便信号,使肛门长期感到坠胀。
长期排便时间延长,还会造成直肠黏膜脱落等疾病。
四、腿会发麻
蹲的时间太长,容易使血液向下流,导致脑部供血不足,正常人久蹲突然起立会出现头晕脑涨。不仅如此,由于血液的循环受阻,时间一长细胞供氧久不足,造成的后果便是腿发麻!相信这种酸爽的感觉不少小伙伴都深有体会吧。
把手机带进厕所,总会有各种不留意的时刻,让手机从手上、身上或者放置的地方滑落掉进厕所,呵呵,你有下手去捞的勇气吗?身边这样的例子可真不少呢。
另外,你们觉得拉粑粑的时候,是蹲着,还是坐着好?
坐马桶上拉粑粑。坐位时,耻骨直肠肌处于收缩状态,会牵拉直肠形成一定角度,造成直肠有弯曲,增加直肠内排便的压力。
相反,当采取蹲位大便时,耻骨直肠肌处于松弛状态,使得直肠伸直,基本没有弯度,此时更有利于粪便排出。
从解剖学角度来说,蹲着排便方式,更符合人体生理特点,有助于排便,可以预防便秘。经常便秘的人,建议最好采取蹲着方式排便,这样有利于大便排出,缓解便秘的症状。
但是蹲着排便也有弊端,特别是老年人,尤其是伴有膝关节病变的患者,不一定能蹲得下去,另外,长时间蹲着排便容易导致腿脚麻木。从蹲着的体位,突然站起来时,有可能会导致体位性低血压,出现头晕,甚至晕倒的情况。
而心脑血管疾病的患者,长时间蹲着比较危险,容易引起脑血管疾病发作。此外,对于孕妇而言,如果长时间蹲着大便,可能会压迫胎儿。再则,残疾人,特别双下肢难以站立的残疾人群,是不能自己蹲着大便的。
对于这些特殊群体,其实还是坐着大便比较好。
如果坐着大便便秘的话,可以考虑在脚底下垫一个东西,上身稍微前倾,让上身和下肢呈现35度的夹角,这样能减少直肠内的阻力,有利于大便排出体外。
人有三急,便意来了千万不能等,很多疾病都是因为憋便而导致的。
憋便虽然不像憋尿那样会突发意外,不过憋久了就会日久见成效……
一、便秘来找你
有了便意,却强忍着不去,就会逐渐使直肠对粪便的压力刺激失去正常的敏感性,而使大便在结肠内停留的时间过长,水分吸收过多,造成粪便干燥,使排便产生困难。便秘更会带来痔疮、肛裂等情况,真的是好痛苦。
二、增加肠癌风险
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。临床上发现,结肠癌患者多有便秘。
如果你有便秘,而且不是很严重的话,就要做到:
少吃辣!最好酸辣、咖喱等刺激性的食物都不要吃,平时饮食清淡些为好。要增加膳食中的纤维素含量,可以多食玉米、小麦、大麦、红薯等杂粮,芹菜、菠菜、土豆等蔬菜和香蕉、苹果等水果。
多喝水!脱水或饮水量不足,会抑制便意及排便反射,拖延排便时间,使粪便在肠道内滞留时间过久而干燥,出现便秘。因此,每天都要摄取足够水分,晨起从一杯水开始。
三、尽量不要久坐
多走动!长期坐着,活动量少,胃肠蠕动也变得相对缓慢。另外,由于坐的时间比较长,盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等肛门直肠疾病。
适量的运动可以改善身体机能,有助于消化道的蠕动,促进大便的移动,从而增强便意和排便的顺畅度。
要规律!对大多数人来说,晨起后30分钟是结肠的活跃时刻,这时候最易产生便意。
一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后,应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯,就算没有便意也要定时去蹲一蹲,时间长了就会定时出现便意了。形成的排便规律不能轻易地改变。
另注意,每次排便时间不宜过长,一般以5分钟内为宜,长时间的排便危害相信你们也了解了。