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上厕所时玩手机,5大危害不请自来,第5个直接让人崩溃!

分类:
医院动态
发布时间:
2020/08/12

手机已经成为很多人生活中

名副其实的“好友”

从“低头族”到没带手机

就焦虑不安的“手机综合症”

我们对手机的依赖程度越来越严重......

尤其是在最近这段非常时期

玩手机的时间绝对是有增无减

 

 

生活中

很多人就连上厕

所都不忘带手机刷啊刷

没错说的就是你!

一定无法反驳吧~

 

看完上图有同感的小伙伴请自行面壁

 

上厕所玩手机,一呆就是十几分钟甚至半个小时,甚至离了手机就便便不出来了。你知道这对身体非常不好吗?小编建议各位,在“方便”时,应力争5分钟内结束“战斗”。

 

五个危害不请自来

 

一、传播细菌 

 

一边大便一边看手机,会沾上很多细菌,大肠杆菌,诸如病毒,沙门氏菌等等,这些细菌会悄悄地附在手机上。

 

我们都知道上完厕所要洗手,但是我们会洗手机吗?然后又一边玩手机一边吃饭,这样就容易传播细菌。

 

二、会便秘

玩手机必然会分散排便时的注意力,想便便的感觉不留神就错过了,这样就会导致便意迟缓或没了便意,人为引起便秘。“便意”对于不少人来说很珍贵,一旦错过,就可能再努力也排不出了。

 

对觉得排便困难的人来说,不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情,企图通过阅读或玩游戏来消磨时间,越是这样做,越会刻意抑制“便意”,导致条件反射消失,从而坐半天马桶也无济于事。

 

三、得痔疮


上厕所玩手机会延长排便时间,让排便者长期保持排便姿势,造成肛门充血。有研究证实,蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血,诱发痔疮。

 

此外,肛门充血还会误导神经系统,给中枢神经系统传递虚假的排便信号,使肛门长期感到坠胀。

 

长期排便时间延长,还会造成直肠黏膜脱落等疾病。

 

四、腿会发麻

 

蹲的时间太长,容易使血液向下流,导致脑部供血不足,正常人久蹲突然起立会出现头晕脑涨。不仅如此,由于血液的循环受阻,时间一长细胞供氧久不足,造成的后果便是腿发麻!相信这种酸爽的感觉不少小伙伴都深有体会吧。

 

五、手机滑落,会……

把手机带进厕所,总会有各种不留意的时刻,让手机从手上、身上或者放置的地方滑落掉进厕所,呵呵,你有下手去捞的勇气吗?身边这样的例子可真不少呢。

 

另外,你们觉得拉粑粑的时候,是蹲着,还是坐着好?

 

上厕所蹲着还是坐着?

 

坐马桶上拉粑粑。坐位时,耻骨直肠肌处于收缩状态,会牵拉直肠形成一定角度,造成直肠有弯曲,增加直肠内排便的压力。

 

相反,当采取蹲位大便时,耻骨直肠肌处于松弛状态,使得直肠伸直,基本没有弯度,此时更有利于粪便排出。

 

从解剖学角度来说,蹲着排便方式,更符合人体生理特点,有助于排便,可以预防便秘。经常便秘的人,建议最好采取蹲着方式排便,这样有利于大便排出,缓解便秘的症状。

 

但是蹲着排便也有弊端,特别是老年人,尤其是伴有膝关节病变的患者,不一定能蹲得下去,另外,长时间蹲着排便容易导致腿脚麻木。从蹲着的体位,突然站起来时,有可能会导致体位性低血压,出现头晕,甚至晕倒的情况。

 

而心脑血管疾病的患者,长时间蹲着比较危险,容易引起脑血管疾病发作。此外,对于孕妇而言,如果长时间蹲着大便,可能会压迫胎儿。再则,残疾人,特别双下肢难以站立的残疾人群,是不能自己蹲着大便的。

 

对于这些特殊群体,其实还是坐着大便比较好。

 

如果坐着大便便秘的话,可以考虑在脚底下垫一个东西,上身稍微前倾,让上身和下肢呈现35度的夹角,这样能减少直肠内的阻力,有利于大便排出体外。

 

 

人有三急,便意来了千万不能等,很多疾病都是因为憋便而导致的。

 

憋便身体会发生什么?

 

憋便虽然不像憋尿那样会突发意外,不过憋久了就会日久见成效……

 

一、便秘来找你

 

有了便意,却强忍着不去,就会逐渐使直肠对粪便的压力刺激失去正常的敏感性,而使大便在结肠内停留的时间过长,水分吸收过多,造成粪便干燥,使排便产生困难。便秘更会带来痔疮、肛裂等情况,真的是好痛苦。

 

二、增加肠癌风险

 

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。临床上发现,结肠癌患者多有便秘。

 

如果你有便秘,而且不是很严重的话,就要做到:

 

一、调整饮食结构 

少吃辣!最好酸辣、咖喱等刺激性的食物都不要吃,平时饮食清淡些为好。要增加膳食中的纤维素含量,可以多食玉米、小麦、大麦、红薯等杂粮,芹菜、菠菜、土豆等蔬菜和香蕉、苹果等水果。

 

二、记得要多喝水  

多喝水!脱水或饮水量不足,会抑制便意及排便反射,拖延排便时间,使粪便在肠道内滞留时间过久而干燥,出现便秘。因此,每天都要摄取足够水分,晨起从一杯水开始。

 

 

三、尽量不要久坐


多走动!长期坐着,活动量少,胃肠蠕动也变得相对缓慢。另外,由于坐的时间比较长,盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等肛门直肠疾病。

 

适量的运动可以改善身体机能,有助于消化道的蠕动,促进大便的移动,从而增强便意和排便的顺畅度。

 

四、规律排便时间  

要规律!对大多数人来说,晨起后30分钟是结肠的活跃时刻,这时候最易产生便意。

 

一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后,应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯,就算没有便意也要定时去蹲一蹲,时间长了就会定时出现便意了。形成的排便规律不能轻易地改变。

 

另注意,每次排便时间不宜过长,一般以5分钟内为宜,长时间的排便危害相信你们也了解了。